Fit Tarifler

Çikolatalı ve Muzlu Protein Çubukları

Çikolatalı ve Muzlu Protein Çubukları

Bu hafta size buz gibi, tatlı ve sağlıklı bir atıştırmalık tarifimiz var. Spordan önce hazırlayıp dolaba atabileceğiniz bu lezzet yalnızca 6 malzeme içeriyor!

Diyet ve egzersiz programınızın verimliliğini koruması için günlük beslenme programınızın devamını bu atıştırmalıkların içeriklerine göre düzenlemeyi unutmayın!

Bu tariften 6 protein çubuğu çıkmaktadır.

Malzemeler:

2 büyük ve olgun muz

2 paket bisküvi çikolata aromalı Colslim

¾ kap (180 ml) eritilmiş hindistan cevizi yağı

Badem ezmesi

Parça/kurutulmuş hindistan cevizi

Hazırlanışı:

Muzların her birini üç eşit parçaya kesin.

Dondurma çubuklarını muzların ortasından geçirin.

Muzları pişirme kağıdının üzerine koyup dondurucuda bir saat ya da gece boyunca bırakın. Muzların, batırıldığı anda hindistan cevizi yağını donduracak kadar soğuk olmalarını istiyoruz.

Daha sonra Colslim paketlerini erimiş hindistan cevizi yağına döküp iyice karıştırın. Hindistan cevizi yağınız katı formdaysa mikrodalgaya atarak hızlıca eritebilirsiniz.

Dolaptan çıkarttığınız muzları karışıma batırarak her tarafını kaplayın. Muzların soğukluğu, karışımı, üzerinde dondurunca kağıdın üzerine geri yerleştirin. Bunu her parça için yapın.

Badem ezmesini mikrodalga fırında az bir süre bekleterek eritin ve çikolatalı muz çubuklarının üzerinde gezdirin.

Arzu ederseniz ekstra lezzet için üzerine kurutulmuş hindistan cevizi koyabilirsiniz.

Son olarak çubukların tam soğuması ve sertleşmesi için tekrar dolaba atın ve bir iki saat daha bekletin.

Lezzetli protein çubuklarınız hazır! Özellikle spordan sonra tüketmek için harika bir atıştırmalık. Üstelik çocuklarınız da bayılacak.

* Fit Tariflerde verilen tarifler, kilo verme amaçlı enerjisi kısıtlanmış gıda olmayabilir. Lütfen kullanılan malzemelerin besin değerlerini kontrol ediniz.


Bu Tarifler de İlginizi Çekebilir