Haftalık Diyet Programı

Haftalık Diyet Programı

Diyetisyen Dilan Yavuz’un hazırladığı bir haftalık  diyet programıyla yaza hazırlanmaya ne dersiniz?

Hem yaza kadar zayıflayabilir, hem de fit görünebilirsiniz. Colslim, günlük beslenme programınıza ihtiyacınız olan besin değerlerini kolayca ekleyebileceğiniz, pratik bir alternatif sunar. Süte veya yoğurda karıştırarak, günde 2 öğün şeklinde, kahvaltı ve akşam yemeği olarak rahatlıkla tüketebilirsiniz.


Colslim, içeriğindeki zengin Biyoaktif Kolajen Peptitler, protein, lif, bitkisel yağlar, vitamin ve mineraller ile hem zayıflamanıza yardımcı olur hem de fit kalmanızı sağlar.


Sağlıklı ve dengeli beslenmenizi kolaylaştırır. Üstelik bisküvi vanilya ve bisküvi çikolata olmak üzere, damak zevkinize uygun, iki farklı lezzet seçeneği de mevcuttur. İşte kahvaltıda veya akşam yemeğinde Colslim içeren, kilo kontrolünüze yardımcı, haftalık diyet programımız. 


1.GÜN

KAHVALTI: 

·       Avokadolu Tost ( 1 yumurta, 1 orta boy avokado)

·       1 fincan şekersiz çay


ARA ÖĞÜN: 

·       2 küçük boy mandalina

·       3 tam ceviz (kavrulmamış)


ÖĞLE: 

·       300 ml light süt

·       1 porsiyon COLSLİM

·       1 küçük kahve fincanı kadar leblebi

 

ARA ÖĞÜN:

·       Peynirli domatesli yeşillikli sandviç

·       1 bardak sıkma portakal suyu


AKŞAM: 

·       300 ml light süt

·       1 porsiyon COLSLİM

·       6-7 adet badem (çiğ)


Günlük Enerji Değeri Yaklaşık 1400 KALORİDİR.


2.GÜN


KAHVALTI: 

·       1 şase COLSLIM (300 ml yağsız süt ile 1 orta boy muz ekleyin, blendırdan geçirin)


ARA ÖĞÜN: 

·        1 fincan şekersiz yeşil çay

·       2 adet hurma


ÖĞLE: 

·       1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği

·       1 kase yoğurt

·       2 dilim tam tahıllı ekmek


ARA ÖĞÜN:

·       1 fincan şekersiz Türk kahvesi

·       10 adet çiğ badem


AKŞAM: 

·       1 şase COLSLIM (300 ml yağsız süt ile)


ARA ÖĞÜN:

·       1 dilim wasa üzerine 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

·       1fincan şekersiz yeşil çay


Günlük Enerji Değeri Yaklaşık 1300 KALORİDİR.


3.GÜN


KAHVALTI: 

·       Beyaz Peynirli Tost

·       5 adet zeytin

·       Domates-salatalık-mevsim yeşillikleri

·       1 orta boy mandalina


ARA ÖĞÜN: 

·        1 şase COLSLİM (300 ml yağsız süt ile birlikte)


ÖĞLE: 

·       1 kase mercimek çorba

·       150 g ızgara tavuk

·       Bol Salata (limon ve 1 tatlı kaşığı yağ ekleyebilirsiniz)

 

ARA ÖĞÜN:

·       1 şase COLSLİM (200 ml yağsız süt + 50 ml su ile birlikte)


AKŞAM: 

·       Fırınlanmış mevsim sebzeleri (brokoli, karnabahar)

·       1 kase cacık

·       2 dilim tam tahıllı ekmek


ARA ÖĞÜN:

·       Yarım nar


Günlük Enerji Değeri Yaklaşık 1600 KALORİDİR.


4.GÜN


KAHVALTI: 

·       1 adet haşlanmış yumurta

·       2 dal burgu peynir

·       4 adet çilek

·       Maydanoz ve roka (istenilen miktarda)

·       2 adet ceviz

·       2 dilim tam buğday ekmek


ÖĞLE

·       1 şase COLSLİM (300 ml yağsız süt ile birlikte)


ARA ÖĞÜN:

·       1 fincan kış çayı

·       4 adet kestane


AKŞAM: 

·       1 şase COLSLİM (300 ml yağsız süt ile 1 orta boy muz ekleyin, blendırdan geçirin.)


ARA ÖĞÜN:

·       1 fincan yeşil çay

·       2 adet kuru kayısı

·       5 adet grisini (Altınbaşak)


Günlük Enerji Değeri Yaklaşık 1300 KALORİDİR.


5.GÜN


KAHVALTI: 

·       1 şase COLSLİM (300 ml yağsız süt ile)


ARA ÖĞÜN: 

·       2 küçük boy mandalina


ÖĞLE

·       1 porsiyon kıymalı bezelye

·       1 porsiyon domatesli bulgur pilavı

·       1 kase yoğurt


ARA ÖĞÜN:

·       1 şase COLSLIM (300 ml yağsız süt ile)


AKŞAM: 

·       150 g Izgara Balık

·       6 yemek kaşığı buğdaylı mercimekli salata


ARA ÖĞÜN:

·       2 yemek kaşığı kuru üzüm

·       1 çay bardağı sarı leblebi

·       1fincan şekersiz yeşil çay


Günlük Enerji Değeri Yaklaşık 1500 KALORİDİR.


6.GÜN


KAHVALTI: 

·       1 şase COLSLIM (300 ml yağsız süt ile)


ARA ÖĞÜN: 

·       2 parça bitter çikolata (20 gram)

·       3 adet ceviz (kavrulmamış)

·       1 fincan şekersiz türk kahvesi


ÖĞLE: 

·       1 porsiyon Mantarlı Kinoa Salata

·       1 şişe sade maden suyu


ARA ÖĞÜN:

·       Kepekli Beyaz Peynirli Tost

·       1 fincan şekersiz çay


AKŞAM: 

·       1 şase COLSLIM (300 ml yağsız sütle birlikte,  içine 1 küçük muz, 2 yemek kaşığı yulaf kepeği)


Günlük Enerji Değeri Yaklaşık 1400 KALORİDİR.

Colslim Bisküvi Mix

Bu ürünümüz ilginizi çekebilir!


Colslim Bisküvi Mix Bir kutuda Bisküvi Vanilya Aromali ve Bisküvi Çikolata aromali olmak üzere 15’er porsiyon bulunmaktadir.