beslenme

Probiyotik mi, Prebiyotik mi? Farkları nedir??

İsim benzerliğinden dolayı kimine sadece yazım hatası gibi gelse de probiyotik ve prebiyotik birbirinden farklı terimlerdir. Hem probiyotik hem de prebiyotikler sindirim sistemi sağlığı için önemli görevlere sahiptir.Vücudumuzda iki tip bakteri bulunur: Biri hastalıklara neden olan bakteriler, ikincisi ise kalın bağırsakta bulunan ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlayan yararlı bakteril...

DEVAMI
Colslim ile Diyet Menü 2

Kahvaltı ve akşam yemeğinde Colslim: Colslim, günlük beslenme programınıza ihtiyacınız olan besin değerlerini kolayca ekleyebileceğiniz, pratik bir alternatif sunar. Süte veya yoğurda karıştırarak, günde 2 öğün şeklinde, kahvaltı ve akşam yemeği olarak rahatlıkla tüketebilirsiniz. Colslim, içeriğindeki zengin Biyoaktif Kolajen Peptitler, protein, lif, bitkisel yağlar, vitamin ve minerall...

DEVAMI
Colslim ile Diyet Menü 4

Colslim ile hem zayıflayıp, hem de fit kalmaya ne dersin? Colslim içeriğindeki biyoaktif Kolajen Peptit’lerle hem kas oluşumunu destekler, hem de yağ yakımını kolaylaştırır. Diyetisyen Dilan Yavuz'un hazırladığı, Colslim'li günlük diyet menü önerilerimizle yaza şimdiden hazırlanmaya başlayabilir,  isteğin forma sağlıklı şekilde hemen sahip olabilirsin. İşte Colsl...

DEVAMI
Colslim'li Sporcu Öğünü Tarifleri

Colslim'le Sporcu Öğünleri Hazırlamak Çok Kolay!Diyetisyen Dilan Yavuz'un sporculara ve spor yapanlara özel hazırladığı “sporcu öğün” tarifleriyle sağlıklı ve fit kalmaya ne dersin? 1 porsiyon Colslim,  ihtiyacın olan tüm protein ve besin değerinin %30'unu sunar. Egzersiz programına uygun öğün alternatifleri ile antreman öncesi ya da sonrası Colslim'ini ihtiyacına göre ...

DEVAMI
Antreman Sonrası Colslim'li Sporcu Öğünü

Colslim'li Sporcu Öğün TarifleriDiyetisyen Dilan Yavuz'un sporculara ve spor yapanlara özel hazırladığı “sporcu öğün” tarifleriyle sağlıklı beslenmeye ve fit kalmaya devam edin!Egzersiz sonrası beslenme ve beslenmenin içeriği; kas iyileşmesi ve re-hidrasyon (sıvı kazanımı) için çok önemlidir. Egzersiz sonrası beslenme de dikkat edilmesi gerekilen noktalardan biri öğünün protein içeriğidir çünkü ka...

DEVAMI
Colslim ile Günlük Diyet Menü

Yaza geri sayım başladı!Diyetisyen Dilan Yavuz’un hazırladığı diyet programları ve Colslim ile yaza hazırlanmaya devam edin! Colslim, içeriğindeki Biyoaktif Kolajen Peptitler® ile kilo vermenize ve 300 ml yağsız süt ile tüketildiğinde bir öğünde ihtiyacınız olan temel besin ögelerini karşılamanıza yardımcı olur.  İşte sağlıklı ve lezzetli beslenmek için Colslim'li  menü önerimiz:KAH...

DEVAMI
Colslim ile 1 Hafta

Colslim ile dengeli beslenerek fit kalmaya hazırsan, haydi başlayalım!Diyetisyen Dilan Yavuz'un hazırladığı, Colslim'li 1 haftalık diyet menü önerimizle dengeli beslenin, aç kalmayın ve kiloları kontrol altına almaya başlayın. İsteğin forma sağlıklı bir şekilde hemen sahip olmak artık Colslim'le çok kolay. İşte Colslim'li bir haftalık beslenme programımız:1.GÜNKahvaltı:• 1 adet haşlanmış yumu...

DEVAMI
Su Tüketimi ve Sağlık

YAZ AYLARINDA SU TÜKETİMİNE DİKKAT!Vücudumuzda en fazla olan madde olmakla birlikte erişkin bir erkeğin vücudunun yaklaşık yüzde 60'ı sudur.Bu oran, çocuklarda yüzde 65-75, kadınlarda ise yüzde 50 civarındadır ve yaşlandıkça vücuttaki yağ dokusu artarken su oranı azalmaktadır.SUYUN İŞLEVLERİ NELERDİR?  Hücre ve dokuların yapılarının korunmasına Kan basıncının düzenlenmesine Fizyolojik fonk...

DEVAMI
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN ADIMLAR

İnsan vücudu, bakterilere, virüslere ve diğer yabancı maddelere karşı kendini pek çok farklı mekanizma ile koruma altına alır. Ve ‘’Bağışıklık Sistemi’’ olarak adlandırılan bu sistem, organizmayı çoğu hastalığa karşı koruyan biyolojik süreçleri ifade eder. Bağışıklık sistemi (immün sistem) vücudu virüsler, bakteriler, küfler, parazitler gibi patojen mikroorganizmalara ve alerjenlere karşı korur.Ha...

DEVAMI
Bel Çevresinde Oluşan Yağlanmayı Önleyebilecek 5 Ö...

Karın bölgesinde oluşmuş olan fazla yağ kütlesi sadece kötü bir görüntü vermez. Bununla birlikte karın bölgesi yağlanmaları ciddi sağlık problemlerine yol açabilmektedir. Özellikle obezite başta olmak üzere, iç yağlanmasının artması, insülin direnci ve beraberinde oluşabilecek Tip2 Diyabet gibi kronik hastalıklarının da oluşumuna zemin hazırlamaktadır. Bu nedenle hem sağlıklı olmak, yaşam kalitesi...

DEVAMI
SAĞLIKLI YAŞAM MODELİ: AKDENİZ DİYETİ

Akdeniz bölgesinde yaşayan insanların yaşam kalitesinin daha yüksek olduğu araştırmalarda ortaya çıkınca, oradaki insanların beslenme tarzları da dikkat çekmeye başladı. Bizler de böylelikle Akdeniz tipi beslenme modelinin sağlık açısından fayda sağladığını bilmekteyiz. Peki insanlar ne tarz bir beslenme modeli uyguluyorlardı, içeriğinde neler vardı ev nasıl bir yol izliyorlardı birlikte gözden ge...

DEVAMI
EVDE KAL! BAĞIŞIKLIĞINI GÜÇLENDİR!

EVDEKAL TÜRKİYE! Ne yazık ki bir süredir toplum sağlığını tehdit eden bir durum ile karşı karşıyayız. Evdekal çağrıları ile hem kendi sağlığımızı hem de diğer risk grubundaki kişilerin sağlığını tehlikeye atmamak adına, çok gerekmedikçe dışarıya çıkılmaması noktasında bilinçli olmalıyız. Peki evde kaldığımız bu süreçte fizyolojik ve psikolojik sağlığımızı korumak adına neler yapabiliriz?Bir b...

DEVAMI
GLUTENSIZ BESLENMEK!

GLUTENSİZ BESLENMEK NE KADAR DOĞRU?Glutensiz beslenme modeli son yıllarda oldukça popüler hale geldi. Gluten hassasiyeti olan bireylerin glutensiz beslenmeleri çok önemlidir. Bununla birlikte ‘’Gluten’i hayatımdan çıkardım şu kadar kilo verdim’’ gibi cümleleri de çok sık duyar olduk. Ancak sağlıklı kişilerin zayıflamak amacıyla glutensiz beslenmeleri yararlı mıdır yoksa zararlı mıdır bu konu tartı...

DEVAMI
UYKU KALİTESİ VE BESLENME

Günümüzde yoğun çalışma temposunun getirmiş olduğu stres, fiziksel ve mental yorgunluk gibi faktörler uyku kalitesini de etkileyebiliyor. Saatlerce uyuduğu halde sabah uyandığında kendini uykusuz ve yorgun hissedenler de bir o kadar fazla..Uyku; günlük beslenme rutinini ve yapılacak öğünlerin zamanını yakından ilgilendirmektedir. Gece geç saatlere kadar atıştırmalıklar tüketen kişiler bu geceden k...

DEVAMI
SAĞLIKLI BİR RAMAZAN İÇİN 10 ÖNERİ!

COLSLIM İLE ÖRNEK RAMAZAN MENÜSÜ!  Ramazan ayının gelmesi ile birlikte birçok kişinin beslenme düzeni değişti. Genellikle üç öğün beslenen bir toplumun öğün sayısı ikiye düştü. Öğün sayısındaki değişiklik dışında sofralarda yer alan menülerin de çeşitliliği bir hayli değişime uğruyor diyebiliriz. Bu süreç içerisinde kilo alımını önlemek ve sağlıklı beslenmek için sizin için derlediğimiz öneri...

DEVAMI
MUTLULUK VE BESİNLER ARASINDAKİ İLİŞKİ

Genellikle çikolata yemenin bizi mutlu hissettirdiğini ve enerjimizi yükselttiğini biliyoruz. O halde müjdeyi veriyorum! Yediğinizde sizi mutlu eden ve iyi hissettiren başka besinler de var. Gelin mutluluk mekanizmasına bir göz atalım ve bizi mutlu edecek besinleri keşfedelim!‘Mutluluk’ duygusu vücuttaki bir takım iletimi sağlayan maddeler ile ilişkilidir. Bunlardan en önemlisi ise Serotonindir. S...

DEVAMI
Colslim Collagen Smoothie İle Tatlının Tadına Var

Günlük yaşantıda zayıflamak adına tüm gün kendinizi aç bıraktığınız ve ne yazık ki kahvaltı, öğlen, akşam öğünlerini atladığınız oluyor. Bunun üzerinde bir de ara öğün yapma alışkanlığınız yok ise işte o zaman kan şekerinin ani düşmesi olarak adlandırdığımız hipoglisemi atakları yaşıyor olmanız kaçınılmaz. Böyle anlarda kan şekerinin düşmesine bağlı olarak ani tatlı krizleri yaşamanız, elinizi hem...

DEVAMI
DUYGUSAL YEME

Beslenme hayatta kalabilmemiz için gerekli olan en temel ihtiyaçlardan biridir. Ve sağlıklı beslenmenin en önemli noktası ise yeterli ve dengeli beslenmedir. Peki sizce yemek yememizin tek nedeni beslenme ihtiyacını karşılamak mı?  Öfke, korku, depresyon, yalnızlık, suçluluk, kıskançlık, mutluluk, kaygı, hayal kırıklığı vb gibi duyguların sizi yeme davranışına iter. Kötü ve stresli geçen bir ...

DEVAMI
İNTERMİTTENT FASTİNG: Aralıklı Açlık

Aralıklı Oruç, Intermittent Fasting (IF), son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz bir besleme modelidir. Aralıklı oruçta amaç bir diyet kısıtlamasına girmekten ziyade, bireylerin kendileri için bir beslenme düzeni oluşturmasıdır. Bir diğer değişle aralıklı oruç ne yemeniz gerektiğinden ziyade besinleri ne zaman yemeniz gerektiğini planlayan sistemdir. Elbette direk bir besin kısıtlaması bulunma...

DEVAMI